Jalan Kaki 2.000 Langkah, Kurangi Risiko Stroke 8%

Jalan kaki merupakan olahraga yang paling ringan dan efektif, siapapun dapat melakukannya. Telah banyak dikupas, jika jalan kaki mampu memberikan efek kesehatan yang luar biasa.

Tidak usah jauh-jauh bagi Anda untuk berjalan kaki, cukup dilakukan di sekitar rumah. Baru-baru ini, peneliti dari Universitas Leicester mengungkap manfaat besar dari jalan kaki.

Adalah Dr Thomas Yates, ia menyebutkan bahwa berjalan kaki 2.000 langkah perhari selama satu tahun, mampu menghilangkan risiko stroke dan jantung sebesar 8 persen. Jalan kaki yang kita lakukan cukup dengan 12 menit sehari, untuk aktivitas normal.

Namun jika Anda ingin manfaat yang lebih besar lagi, lakukan jalan kaki sebanyak 4.000 langkah perhari, atau kurang lebih 20 menit, dan akan mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung sebesar 16-20 persen.

Penelitian ini melibatkan sukarelawan sebanyak 9.306 orang dari 40 negara, yang terindikasi berkuangnya toleransi terhadap glukosa (IGT), yang bisa memacu diabetes, dan penyakit jantung. Dari penelitian tersebut, kadar gula mereka sedikit demi sedikit berkurang. Sehingga risiko penyakit dapat berkurang.

"Penelitian ini membuka mata kita akan manfaat dari jalan kaki, yang bisa mengubah risiko penyakit jantung, stroke, penyakit kardiovaskuler lainnya," ucap Yates.

Jalan kaki memang sangat mudah dilakukan, kapanpun kita ingin. Terlebih saat ini ada alat treadmill yang bisa membantu kita lebih aman dalam melakukan olahraga yang satu ini.

Tips Menang Mudah Di Top Eleven Facebook

Setelah dulu admin pernah mengulas tentang cara bermain di top eleven, sekarang ganti admin mengulas Tips Menang Mudah Di Top Eleven Facebook yang sebenarnya sangat mudah dilakukan jika kita konsisten bermain top eleven. Sekarang ini pengguna top eleven sangat banyak sekali, sehingga tidak sering untuk memperoleh sebuah kemenangan pun sangat sulit karena banyaknya pengguna yang bermain yang tentunya pengguna tersebut juga memiliki trik-trik tersendiri untuk menang. Hadiah untuk pemenang pun juga banyak, diantaranya suporter baru,uang,dan paket-paket. Nah, langsung saja berikut tips memenangkan sebuah pertandingan di top eleven :

1. Selalu hadiri pertandingan tim yang anda pegang, karena itu akan membuat moral dan dukungan untuk tim anda meningkat.

2. Pastikan stadion/lapangan bola anda selalu terisi penuh oleh penonton yang tentunya juga akan meningkatkan moral pemain anda.

3. Ajak teman sesama manajer untuk menonton pertandingan yang sedang anda laksanakan yang tentunya juga akan memberi tambahan moral untuk pemain.

4. Gunakan strategi yang sesuai dengan kriteria pemain anda, dan juga jangan paksakan pemain anda bermain di posisi yang bukan posisi aslinya.

5. Pastikan pemain yang anda taruh di line up adalah pemain yang berkualitas/bintangnya banyak.

6. Yang terakhir yaitu cek stamina,kesehatan dan moral pemain anda, pastikan kesehatanya fit, moralnya supersub, dan terbebas dari cedera.

Sekian dulu postingan admin tentang Tips Menang Mudah Di Top Eleven Facebook,