Kenali Bahaya di Balik Gula Jagung

Gula merupakan bahan makanan yang hampir tidak bisa kita hindari, dalam penggunaan banyak makanan. Baik itu makanan sehari-hari, ataupun minuman. Rasanya yang manis, membuat lidah mempu menerimanya dengan baik.

Gula juga sering dijadikan penawar rasa pahit, saat akan menyeduh kopi, teh atapun cokelat bubuk. Penggunaan gula memang sangat beragam, dan banyak jenisnya. Tak ayal, konsumsi gula terkadang bisa melebihi ambang batas.

Walaupun baik, konsumsi berlebihan gula bisa menyebabkan banyak penyakit, mulai dari diabetes, obesitas, bahkan hingga penyakit jantung bisa disebabkan oleh konsumsi berlebihan atas gula.

Gula yang ada di pasaran saat ini tergolong menjadi beberapa jenis, seperti gula pasir, gula merah, dan inovasi gula jagung. Yang digadang-gadang bersahabat dengan penderita diabetes.

Tapi mari kita lihat faktanya. Gula pasir yang sering kita konsumsi merupakan gula dengan molekul disakarida, yang dalam kondisi asam (lambung) akan dopecah menjadi glukosa dan fruktosa dengan jumlah yang seimbang. Sementara gula jangung memiliki molekul yang sederhana, yaitu fruktosa, yang kemanisannya mencapai 1,7 lebih banyak dari gula pasir, serta mengandung kalori 25% lebih sedikit.

Dalam sebuah penelitian yang kami kutip dari klikdokter, setiap penelitian gula jagung dan gula pasir biasa, membuktikan hasil yang mengejutkan. Konsumsi fruktosa yang berlebihan, justru akan mengakibatkan obesitas, dan memicu resistensi insulin (awal dari menderita diabetes).

Jadi, setiap gula yang kita konsumsi, baik itu gulapasir biasa atau gula jagung, jika dikonsumsi melebihi batas aktivitas kita, maka risiko menderita beberapa penyakit berbahaya kian tinggi.

Jadi kami sarankan bagi Anda yang berpikiran bahwa, dengan konsumsi gula jagung terbebas dari diabetes, itu salah. Risiko penggunaan gula dalam makanan memang perlu dibatasi, terutama bagi anak-anak. Jangan memberikan gula secara berlebihan, dan usahakan anak untuk banyak bergerak, sehingga kalori dalam tubuhnya mampu terbakar dengan maksimal.

Kabut asap selimuti Kota Banjarmasin

Kabut asap hampir sepanjang hari Minggu menyelimuti Kota Banjarmasin, yang merupakan ibu kota Provinsi Kalimantan Selatan, terutama di wilayah pinggiran.

Karenanya, banyak rumah penduduk yang menutup pintu dan jendela agar kabut asap tidak leluasa masuk rumah serta mengganggu kenyamanan warga setempat.

Terlebih pada malam hari, kabut asap tambah tebal dan baunya semakin menyengat bila dibandingkan dengan siang hari.

Seperti dilakukan keluarga Hj Nurul, warga Kelurahan Pemurus, Kecamatan Banjarmasin Selatan, yang merupakan daerah pinggiran kota, hampir sempanjang hari tersebut tidak membuka pintu dan jendela rumah, kecuali mau pergi.

"Walau kabut asapnya tipis, kita tetap menutup rumah agar jangan terlalu banyak masuk rumah. Karena baunya yang menyengat dan dapat mengundang batuk-batuk," ujar nenek dari dua cucu tersebut.

"Begitu pula cucuku, terutama yang paling kecil atau berumur 11 bulan, untuk sementara atau saat kabut asap menyelimuti Banjarmasin, terpaksa tidak saya bawa jalan-jalan ke luar rumah," katanya.

Pengakuan serupa dari Mursyidah ibu dari tiga anak atau nenek dari dua cucu, warga Pemurus Dalam seraya menambahkan, selain kabut asap, hawa udara terasa pengab atau kurang enak.

Kabut asap tipis menyelimuti "kota seribu sungai" Banjarmasin sejak malam hari hingga menjelang siang atau sekitar pukul 11.30 Wita, kemudian petang hingga malam hari.

Oleh sebab itu, warga yang bepergian ke luar rumah juga terpaksa menggunakan masker (penutup mulut dan hidung) agar tidak terhirup asap bekas pembakaran tersebut, dan guna menjaga kesehatan.

Kabut asap yang melanda kota seribu sungai itu, merupakan kiriman dari daerah lain. Karena di ibu kota Kalsel tersebut tidak terdapat kebakaran lahan, baik berupa semak belukar maupun persawahan.

Kebakaran lahan selama musim kemarau panjang untuk daerah Kalsel terjadi antara di wilayah Kabupaten Banjar dan Barito Kuala (Batola), yang merupakan tetangga Kota Banjarmasin.

Harga Emas Jatuh ke Titik Terendah 2014, Waktu yang Tepat Investasi?

Harga logam mulia milik PT Antam (Persero) menyentuh level terendah selama 2014 di angka Rp 483.000/gram untuk pecahan 1 Kg pada Jumat (26/9/2014). Rendahnya harga emas dalam negeri dipengaruhi turunnya harga emas dunia yang mencapai harga US$ 1.200 per troy ons.

Manajer Pemasaran PT Logam Mulia Bambang Widjanarko mengatakan, rendahnya harga emas saat ini bisa dimanfaatkan masyarakat untuk mulai menginvestasikan dananya ke instrumen emas.

Menurutnya, emas merupakan salah satu bentuk investasi jangka panjang. Membeli emas saat harga rendah, lalu disimpan dalam waktu lama untuk mendapatkan harga jual yang lebih tinggi.

"Harga sekarang bisa dibilang terendah selama tahun 2014 karena harga emas dunia juga lagi turun. Sekarang waktunya beli. Kalau mau beli sekarang. Emas kan investasi jangka panjang bukan untuk spekulasi. Jadi beli di saat harga lagi rendah," kata Bambang saat dihubungi detikFinance, Minggu (28/9/2014).

Bambang menjelaskan, rendahnya harga emas diprediksi masih akan berlanjut hingga akhir tahun ini. Hal tersebut juga memperkirakan harga emas dunia yang masih akan rendah dalam 3 bulan ke depan di angka US$ 1.150 per troy ons.

“Prediksi harga emas dalam 3 bulan ke depan lebih rendah US$ 1.1550 per troy ons. Ini akan mempengaruhi harga emas batangan di dalam negeri,” katanya.

Ia menyebutkan, meskipun harga emas dunia diperkirakan masih akan rendah hingga akhir tahun, pergerakan dolar masih akan menguat terhadap rupiah. Hal ini akan secara langsung akan mempengaruhi harga emas di dalam negeri.

“Tapi kita tidak tahu pergerakan rupiah ke depan. Kalau rupiah bisa menguat maka harga emas bisa turun, tapi jika rupiah melemah, harga emas bisa naik. Semua tergantung pada rupiah terhadap dolar. Kuat-kuatan, rupiah melemah, atau emas naik,” pungkasnya.

Makanan Penunda Lapar, Baik Saat Puasa

Ayo jalani puasa ramadan ini dengan penuh semangat . Tetap jaga kesehatan agar kamu bisa fokus beribadah sekaligus tetap bekerja dengan optimal. Salah satu trik yang bisa kamu lakukan agar puasa kamu terasa ringan adalah memilih bahan makanan yang memberikan rasa kenyang lebih lama. Apa saja bahan makanan itu?

Bahan makanan yang paling dikenal memberikan rasa kenyang yang namun tetap menyehatkan adalah bahan yang mengandung karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks sering disebut sebagai karbo baik karena kandungan serat yang tinggi, kaya akan vitamin, dan mineral. Makanan dengan kandungan serat larut (soluble fiber) juga bisa jadi pilhan karena sifatnya memperlambat pengosongan perut sehingga kamu merasa kenyang lebih lama. Makanan kaya protein juga baik untuk dikonsumsi saat sahur. Protein dicerna dan diserap tubuh secara perlahan.
Berikut bahan-bahan makanan yang bisa memberikan rasa kenyang cukup lama.

Roti whole grain
Pilih roti gandum dengan tekstur paling berat dan kasar, warnanya juga paling cokelat. Perhatikan bahan-bahan lain dalam roti gandum. Hindari yang mengandung sirup jagung atau gula buatan. Pastikan juga kalau roti tidak dicampur tepung putih (white flour) terlalu banyak.

Kacang-kacangan
Beberapa jenis kacang-kacangan, polong, dan lentil memiliki kandungan karbohidrat yang baik. Hindari membeli kacang kalengan atau beku. Pilih yang segar ya.

Oatmeal
Oatmeal kaya akan kandungan serat larut. Serat larut ini juga mengurangi penyerapan kolesterol sehingga baik untuk mengurangi kolesterol darah dan mengurangi resiko penyakit jantung.

Sayuran
Sayuran seperti kubis, wortel, tomat dan paprika kaya akan karbo baik. Sayuran dengan warna menyolok seperti brokoli biasanya  memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi. Sayuran juga mengandung banyak air sehingga bisa memberikan efek kenyang, terutama jika dimakan di bagian awal.

Buah
Pilih buah yang secara tekstur padat dengan warna yang menyolok. Alpukat, raspberry, pisang, dan apel adalah buah yang bisa kamu pilih untuk camilan malam setelah tarawih atau penutup makan sahur.

Telur
Selain tinggi protein, telur juga bisa bikin kamu merasa kenyang. Tapi, kamu tetap perlu atur konsumsi telur agar tidak terlalu sering karena kandungan kolesterolnya.

Sup kaldu
Yup, buatlah aneka sup dengan kuah kaldu. Meski sifatnya cair, kuah kaldu memberi efek rasa kenyang, terutama jika dikonsumsi di awal waktu makan.

Jagung
Jagung adalah sumber karbohidrat paling lama dicerna oleh tubuh. Teksurnya berlapis dan padat serat di dalam bijinya. Tubuh mencerna jagung dengan perlahan dan berproses, sehingga bertahan lama di lambung dan membuat perut merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.

Hindari Ini Saat Bersantap di kala Sahur

Apa yang kita makan di saat sahur menjadi penentu daya tahan dan stamina kita untuk beraktivitas di siang harinya. Karena itu pilihan makanan yang sehat dan tepat  untuk kondisi puasa menjadi sangat penting. Dan di bawah ini ada beberapa makanan yang sebaiknya kamu hindari untuk mengonsumsinya saat sahur.

Makanan manis
Asupan gula lebih ditubuhkan ketika kamu berbuka. Di saat sahur, konsumsi gula yang berlebihan akan membuat glukosa darah naik dengan cepat untuk nantinya turun dengan cepat. Perubahan kadar gula yang cepat ini bikin kamu merasa lapar dan haus lebih awal.

Makanan bergas 
Makanan yang mengandung gas dapat memicu tingkat produksi asam di lambung. Karenanya, sebaiknya tidak memilih makanan bergas seperti kol, sawi, ubi, lobak, durian, dan nangka saat sahur. Hindari juga minuman bersoda.

Gorengan & makanan berlemak 
Selain sangat berlemak, gorengan juga tidak bersahabat bagi klep kerongkongan bawah yang bisa memicu asam lambung naik ke atas. Makanan berlemak juga cenderung sulit diolah tubuh dan membuat lambung bekerja lebih keras.

Terlalu asin, asam, dan pedas
Makanan yang terlalu asin dan pedas bisa membuat kamu merasa haus. Perut juga cepat merasa sebah. Makanan asam atau berbumbu kuat juga kurang ramah bagi lambung, terlebih buat kamu yang memiliki gangguan maag.

Pulau Derawan adalah Pulau Tropis Yang Sempurna

Pulau derawan adalah surga tropis yang sempurna. Suasana di sini hangat dengan pemandangan pasir pantai putih halus, pohon palem yang melambai-lambai, laut murni yang berubah warna dari hijau ke biru gelap. Kehidupan bawah laut di sini luar biasa, Anda akan temukan kura-kura raksasa, lumba-lumba, ikan pari, duyung dan barakuda, ubur-ubur stingless. Tak heran, pulau Derawan dikenal sebagai tujuan wisata menyelam terbaik di dunia.

Kepulauan Derawan adalah sebuah kepulauan yang berada di Kabupaten Berau, Kalimantan Timur. Di kepulauan ini terdapat sejumlah obyek wisata bahari menawan, salah satunya Taman Bawah Laut yang diminati wisatawan mancanegara terutama para penyelam kelas dunia.

Pulau Derawan

Kepulauan Derawan memiliki tiga kecamatan yaitu, Pulau Derawan, Maratua, dan Biduk Biduk, Berau. Sedikitnya ada empat pulau yang terkenal di kepulauan tersebut, yakni Pulau Maratua, Derawan, Sangalaki, dan Kakaban yang ditinggali satwa langka penyu hijau dan penyu sisik.

Secara geografis, terletak di semenanjung utara perairan laut Kabupaten Berau yang terdiri dari beberapa pulau yaitu Pulau Panjang, Pulau Raburabu, Pulau Samama, Pulau Sangalaki, Pulau Kakaban, Pulau Nabuko, Pulau Maratua dan Pulau Derawan.

Di Kepulauan Derawan terdapat beberapa ekosistem pesisir dan pulau kecil yang sangat penting yaitu terumbu karang, padang lamun dan hutan bakau(hutan mangrove). Selain itu banyak spesies yang dilindungi berada di Kepulauan Derawan seperti  penyu hijau,  penyu sisik,  paus,  lumba-lumba, kima,  ketam kelapa, duyung, ikan barakuda dan beberapa spesies lainnya.

Sementara di Kakaban, Anda dapat menemukan danau ubur-ubur terbesar dan paling beragam di dunia, termasuk empat spesies unik ubur-ubur stingless  yang dapat berenang terbalik.

Terumbu karang

Terumbu karang di Kepulauan Derawan tersebar luas pada seluruh pulau  yang ada di Kepulauan Derawan. Tipe terumbu karang di Kepulauan Derawan terdiri dari karang tepi, karang penghalang dan atol. Atol inilah yang telah terbentuk menjadi pulau dan terbentuk menjadi danau air asin. Terumbu karang di Pulau Derawan memiliki tutupan rata-rata karang karang keras 17,41% dan tutupan karang hidup 27,78%. Dengan jumlah spesies 460 sampai 470 menunjukkan bahwa ini menjadi kekayaan biodiversitas nomor dua setelah Kepulauan Raja Ampat.

Areal terumbu karang yang utama :
Pulau Panjang bagian barat (inlet dan channel).
Karang Muaras dengan diversitas tinggi, karang sehat, dan nilai estetika.
Karang Malalungun, diversity tinggi dengan struktur yang kompleks dengan berbagai habitat.
Karang Besar yang kaya habitat .

Ikan karang

Survei ikan karang menunjukkan bahwa kepulauan ini menghasilkan 832 spesies. Selain itu, diperkirakan sedikitnya 1.051 spesies terdapat di perairan Berau dengan jenis dominan Gobes (Gobiidae),  Wrasses (Labridae), dan Damselfishes (Pomacentridae).

Kegiatan ekonomi

Kegiatan perikanan merupakan tulang punggung kegiatan yang ada di Pulau Maratua dan Derawan sebab sebagian besar penduduknya bermata pencaharian sebagai nelayan. Perikanan yang dimanfaatkan oleh masyarakat Pulau Maratua dan Derawan adalah ikan pelagis dan ikan karang. Hasil penjualan ikan secara umum dijual di Pulau Derawan dan Maratua, Tanjung Redeb, Surabaya dan beberapa kota luar propinsi yang melewati pengumpul yang cukup besar, bahkan sering dimasukkan kepada eksportir yang kemudian dijual ke konsumen di luar negeri.

Potensi kawasan konservasi

Dalam Rencana Tata Ruang Wilayah Kabupaten Berau telah direncanakan kawasan konservasi pulau-pulau kecil di Kepulauan Derawan. Potensi kawasan konservasi ini dilihat dari keanekaragaman hayati yang ada di kepulauan ini antara lain satwa endemik, dan tempat-tempat penting lain. Selain memiliki beberapa ekosistem tropis yang terdiri dari ekosistem terumbu karang, ekosistem lamun, dan ekosistem mangrove, Kepulauan Derawan juga punya spesies yang dilindungi dan khas.

Spesies itu diantaranya ketam kelapa (Birgus latro), paus, lumba-lumba (Delphinus),  penyu hijau (Chelonia mydas), penyu sisik(Erethmochelys fimbriata), dan dugong (Dugong dugon). Ketam kelapa dapat ditemukan di Pulau Kakaban dan Maratua.

Paus dapat ditemukan di sekitar Pulau Maratua pada musim tertentu sedangkan lumba-lumba di sekitar Pulau Semama, Sangalaki, Kakaban, Maratua, dan Gosong Muaras. Penyu dapat ditemukan di sekitar Pulau Panjang, Derawan, Semama, Sangalaki dan Maratua serta Dugong di Pulau Panjang dan Semama. Spesies unik lain adalah Pari Manta (Manta birostris) yang terdapat di Pulau Sangalaki danPigmy Seahorse di Pulau Semama dan Derawan.

Hamil Duluan, Prisia Nasution Dinikahi Restu Sinaga

Hubungan cinta Prisia Nasution dan Dallas Pratama tak berlangsung lama. Karena selingkuh, Phia, sapaan Prisia, pun meninggalkan Dallas. Padahal, cewek 30 tahun itu tengah mengandung benih dari Dallas. Alhasil, untuk menyelamatkannya dari aib, Phia pun dinikahi Restu Sinaga yang merupakan sahabat kecilnya.

Cerita itu ada dalam film terbaru Phia bertajuk Unlimited Love. Film besutan Haryanto Corakh ini menceritakan problematika cinta yang bersinggungan dengan rasa persahabatan. Uniknya, film ini dibuat di sebuah tempat terlarang di Belanda. Pasalnya, tidak seorang pun diperbolehkan syuting di area lokalisasi Amsterdam yang dikenal dengan zona merah.

Kabarnya rumah produksi Hollywood pun tak bisa membobol tempat tersebut. Tak heran, begitu ketahuan, Phia Cs kena semprot oleh para PSK Amsterdam.

"Iya, 10 hari syuting di Red Light District, kawasan yang jangankan syuting, memotret saja nggak bisa. Hollywood juga nggak bisa, kami coba militan dengan cara candid. Mungkin ini satu-satunya film yang syuting di sana langsung," ungkap Sutradara `Unlimited Love`, Haryanto Corakh di kawasan Lebak Bulus, Jakarta Selatan, Jumat (5/9/2014).

"Persiapannya sudah jauh-jauh hari, ketika minta izin ke Kedubes Belanda mereka menolak keras. Ketahuan di sana, PSK benar marah pas tahu kita syuting, wah parah banget," sambungnya.

Meski dianggap kontroversial, rencananya film jebolan rumah produksi Intikom Production ini tak hanya akan ditayangkan di Indonesia. Cinta segitiga Phia, Restu Sinaga dan Dallas bakal disiarkan di Belanda dan negara Eropa lainnya.

"Ini baru rencana filmnya juga tayang di bioskop Belanda dan Eropa. Rilisnya November nanti," papar sang produser, Ertha J Shahab.

`Unlimited Love` bercerita tentang kisah cinta segitiga antara Dallas Pratama (Prasetyo), Prisia Nasution (Widya) dan Restu Sinaga (Andika). Awalnya, Widya dan Pras menjalin cinta. Namun karena perselingkuhan membuat Widya memutuskan Pras yang kemudian menghilang ke Belanda. Saat itulah Andika muncul sebagai sahabat baik Widya.

Andika yang memang sudah lama menyimpan rasa pun akhirnya menikahi Widya. Kala itu, Widya tengah berbadan dua hasil buah cintanya dengan Pras. Setelah aibnya terselamatkan, rumah tangga Andika dan Widya berjalan harmonis. Hingga akhirnya Pras datang kembali dengan membawa sebuah rahasia.

Air Terjun Grojogan Sewu

Air Terjun Grojogan Sewu, sebuah air terjun dengan panorama hutan alami di kaki Gunung Lawu, Kecamatan Tawangmangu, Kabupaten Karanganyar, Jawa Tengah.

Bacpacker ke Air Terjun Grojogan Sewu

Untuk menuju ke Grojogan Sewu sangat gampang sekali, apalagi merupakan daerah wisata andalan Kabupaten Karanganyar.

    - Jika dari Solo, kita bisa naik bus jurusan Tawangmangu untuk biaya Lebih gampangnya, liat aja daftar tarif bus yang banyak disebar di beberapa titik di Terminal Tirtonadi, Solo.

   -  Kita akan turun di Terminal Tawangmangu yang merupakan terminal terakhir, dari sini, kita bisa berjalan kaki sejauh satu kilometer menuju air terjun dengan jalanan yang menanjak naik. Gampangnya, kita bisa naik angkot menuju air terjun

    -  Biaya retribusi Grojogan Sewu Rp 18.000,-

Untuk menuju air terjun, dari loket retribusi kita akan menuruni ratusan anak tangga menuju kebawah. Dalam perjalanan ini, deru air terjunpun bisa terdengar dengan jelas. Air terjunnya sendiri berada di dalam Hutan Wisata Grojogan Sewu yang memiliki luas 20 Ha. Jadi, dalam perjalanan menuju air terjun, kesan sejuk sangat terasa karena banyaknya pepohonan di kanan – kiri jalan.


Dalam perjalanan ini pula, kita bisa menemukan banyak sekali kera. Kera – kera tersebut merupakan  nilai tambahan dalam areal wisata ini. Namun, perlu diingat pula bahwa kera – kera tersebut juga mendapat predikat buruk ! Kera – kera di Grojogan Sewu suka sekali menyambar makanan yang dibawa pengunjung. Jika kita tidak awas, maka bisa amblas (habis) makanan kita. Bahkan, kera – kera tersebut juga sangat tertarik apa yang disebut dengan TAS. Yup, karena memang kebanyakan makanan dimasukan ke dalam tas, entah tas keresek atau tas ransel,jadi jagalah tas anda selalu dan jangan ditaruh sembarangan karena kera – kera tersebut seperti terhipnotis jika melihat tas tergeletak begitu saja (seperti pengalaman saya). Sewaktu disini, saya sempat melihat pertarungan sengit antara Manusia Vs Kera dalam memperebutkan tas dengan hasil akhir tas yang sobek (dan manusialah pemenangnya).

Air terjun Grojogan Sewu memiliki tinggi 81 meter, merupakan air terjun tertinggi ke-12 di Indonesia dan sekaligus menjadikannya air terjun tertinggi se-jawa Tengah. Untuk melihat air terjun dari dekat sebenarnya sudah ada larangannya, tapi banyak sekali yang nekat untuk melihatnya lebih dekat dan kita harus melewati bebatuan yang licin, apalagi hari itu mendung menggelayut dan gerimispun datang.

Walaupun bernama seribu (sewu = seribu), kenyataannya hanya ada satu air terjun utama dan beberapa air terjun kecil yang mengalir disekitar air terjun utama. Namun, pemandangan di sekitar air terjun sangat menarik daripada Air terjun Sedudo di Nganjuk yang hutannya banyak yang gundul.

Di sekitar air terjun banyak sekali pedagang makanan,terutama sate kelinci dan sate ayam. Di sini juga ada kolam renangnya dengan air khas pegunungan yang dingin. Selain itu, kita juga bisa mencoba flying fox dengan biaya Rp 10.000,- dan setelahnya kita dapat menyeberangi sungai dengan lewat jembatan gantung dari tali. Tertarik juga nyobain flying fox,ternyata………..datar…………adrenalin kurang terpacu, maklum, sering nyobain roller coaster walaupun dalam ukuran mini.

Perjalanan paling menantang adalah perjalan kembalinya ! Setelah menuruni ratusan anak tangga, maka sekarang giliran kita menaikinya. Capek ? tentu saja ! Tapi tenang saja, dibeberapa titik telah dibangun gazebo buat istirahat sementara. Kali ini, tugas saya membawa semua beban berat seperti tas ransel dan tanpa istirahat, saya berjalan mendaki meninggalkan dua orang yang berleha – leha di bawah [merasa dosa juga]. Takut capek ? kita bisa naik kuda dari air terjun menuju pelataran parkir.


      Jika ingin bermalam,tak usah bingung, ada banyak hotel disini, letaknya di jalan – jalan kampung, tinggal sesuaikan budget aja

Tutorial Cara Melakukan CARDIOPULMONARY RESUSCITATION (CPR)

Cardiopulmonary resuscitation (CPR) adalah teknik penyelamatan hidup yang berguna dalam keadaan darurat, termasuk serangan jantung atau hampir tenggelam, dimana seseorang bernapas atau detak jantung telah berhenti. The American Heart Association merekomendasikan bahwa setiap orang - pengamat terlatih dan tenaga medis sama - mulai CPR dengan penekanan dada.

Ini jauh lebih baik untuk melakukan sesuatu daripada tidak sama sekali jika Anda takut bahwa pengetahuan atau kemampuan tidak 100 persen lengkap. Ingat, perbedaan antara Anda melakukan sesuatu dan melakukan apa-apa bisa hidup seseorang.

Berikut ini saran dari American Heart Association:
- Terlatih. Jika Anda tidak terlatih dalam CPR, kemudian memberikan tangan-satunya CPR. Itu berarti penekanan dada terganggu sekitar 100 menit sampai paramedis tiba (dijelaskan lebih rinci di bawah). Anda tidak perlu mencoba bantuan pernapasan.
- Dilatih, dan siap untuk pergi. Jika Anda terlatih dan percaya diri dalam kemampuan Anda, dimulai dengan penekanan dada bukan pertama memeriksa jalan napas dan melakukan bantuan pernapasan. Mulai CPR dengan 30 penekanan dada sebelum memeriksa jalan napas dan memberikan napas penyelamatan.
- Terlatih, namun berkarat. Jika Anda sebelumnya telah menerima pelatihan CPR tetapi Anda tidak percaya diri dalam kemampuan Anda, kemudian hanya melakukan penekanan dada pada tingkat sekitar 100 menit. (Rincian dijelaskan di bawah.)

Saran di atas berlaku untuk orang dewasa, anak-anak dan bayi membutuhkan CPR, tapi tidak bayi yang baru lahir.

CPR dapat membuat darah beroksigen yang mengalir ke otak dan organ vital lainnya sampai lebih pengobatan definitif dapat memulihkan denyut jantung normal.

Ketika jantung berhenti, kekurangan darah beroksigen dapat menyebabkan kerusakan otak hanya dalam beberapa menit. Seseorang bisa mati dalam waktu delapan sampai 10 menit.
Untuk mempelajari CPR dengan benar, mengambil kursus pertolongan pertama pelatihan terakreditasi, termasuk CPR dan bagaimana menggunakan defibrillator eksternal otomatis (AED).


Sebelum Anda mulai
Sebelum memulai CPR, periksa:


- Apakah orang sadar atau tidak sadar?
- Bila pasien tidak sadar, tepuk atau guncang bahu nya dan bertanya dengan keras, "Apakah Anda OK?"
- Jika orang tersebut tidak merespon dan dua orang yang tersedia, orang harus menelepon 911 atau nomor    darurat lokal dan satu harus mulai CPR. Jika Anda sendirian dan memiliki akses langsung ke telepon, hubungi 911 sebelum memulai CPR - kecuali jika Anda berpikir orang tersebut telah menjadi tidak responsif karena sesak napas (seperti dari tenggelam). Dalam kasus khusus ini, mulai CPR selama satu menit dan kemudian memanggil 911 atau nomor darurat lokal.
- Jika AED segera tersedia, memberikan satu kejutan jika diperintahkan oleh perangkat, kemudian mulai CPR.




Ingat mengeja C-A-B





The American Heart Association menggunakan singkatan dari CAB - sirkulasi, saluran napas, pernapasan - untuk membantu orang mengingat perintah untuk melakukan langkah-langkah CPR.

Circulation: Restore blood circulation with chest compressions

1. Menempatkan orang di nya atau punggungnya pada permukaan keras.
2. Berlutut di samping leher dan bahu seseorang.
3. Tempatkan tumit satu tangan di atas pusat dada seseorang, antara puting. Tempatkan tangan lainnya di atas tangan pertama. Jaga siku anda lurus dan posisi bahu anda tepat di atas tangan Anda.
4. Gunakan berat badan bagian atas (tidak hanya lengan anda) ketika anda mendorong ke bawah (menekan) dada minimal 2 inci (sekitar 5 cm). Mendorong keras pada tingkat sekitar 100 tekanan per menit.
5. Jika Anda belum terlatih dalam CPR, lanjutkan penekanan dada sampai ada tanda pergerakan atau sampai personil medis gawat darurat mengambil alih. Jika Anda telah dilatih dalam CPR, pergi untuk memeriksa jalan napas dan pernapasan.

Airway: Clear the airway

1. Jika Anda terlatih dalam CPR dan Anda telah melakukan 30 penekanan dada, membuka jalan napas seseorang menggunakan kepala-tilt, chin-lift manuver. Taruh telapak tangan di dahi seseorang dan lembut memiringkan kepala ke belakang. Kemudian dengan tangan yang lain, lembut mengangkat dagu ke depan untuk membuka jalan napas.
2. Periksa napas normal, mengambil tidak lebih dari lima atau 10 detik. Carilah gerakan dada, dengarkan bunyi napas normal, dan rasakan napas seseorang di pipi dan telinga. Sambil terengah-engah tidak dianggap pernapasan normal. Jika orang tersebut tidak bernapas secara normal dan Anda dilatih CPR, mulai mulut-ke mulut. Jika Anda yakin orang tidak sadar dari serangan jantung dan Anda belum terlatih dalam prosedur darurat, melewati mulut-ke mulut pernapasan dan melanjutkan penekanan dada.


Breathing: Breathe for the person

Pernapasan dapat mulut ke mulut atau pernapasan mulut ke hidung pernapasan jika mulut terluka serius atau tidak dapat dibuka.

1. Dengan napas terbuka (menggunakan kepala-tilt, chin-lift manuver), jepit hidung ditutup untuk mulut-ke mulut dan menutupi mulut seseorang dengan Anda, membuat segel.
2. Bersiaplah untuk memberikan dua napas penyelamatan. Berikan napas pertama - yang berlangsung kedua - dan menonton untuk melihat apakah dada naik. Jika tidak naik maka berikan napas kedua. Jika dada tidak naik, ulangi kepala-tilt, chin-lift manuver dan kemudian berikan napas kedua. Tiga puluh penekanan dada diikuti dengan dua napas penyelamatan dianggap sebagai salah satu siklus.
3. Lanjutkan penekanan dada untuk memulihkan sirkulasi.
4. Jika orang tersebut belum mulai bergerak setelah lima siklus (sekitar dua menit) dan defibrillator eksternal otomatis (AED) tersedia, menerapkannya dan ikuti petunjuknya. Administer satu kejutan, kemudian melanjutkan CPR - dimulai dengan penekanan dada - selama dua menit lagi sebelum memberikan kejutan kedua. Jika Anda tidak dilatih untuk menggunakan AED, 911 atau operator darurat medis lainnya mungkin dapat memandu Anda dalam penggunaannya. Gunakan bantalan pediatrik, jika tersedia, untuk anak-anak usia 1 sampai 8. Jangan menggunakan AED untuk bayi yang lebih muda dari usia 1. Jika AED tidak tersedia, lanjutkan ke langkah 5 di bawah ini.
5. Lanjutkan CPR sampai ada tanda-tanda gerakan atau darurat tenaga medis mengambil alih.


Untuk melakukan CPR pada anak

Prosedur untuk memberikan CPR untuk anak usia 1 sampai 8 pada dasarnya sama dengan untuk orang dewasa. Perbedaan adalah sebagai berikut:

- Jika Anda sendirian, melakukan lima siklus kompresi dan napas pada anak - ini harus memakan waktu sekitar dua menit - sebelum memanggil 911 atau nomor darurat lokal Anda atau menggunakan AED.
- Gunakan hanya satu tangan untuk melakukan kompresi jantung.
- Bernapas lebih lembut.
- Gunakan tingkat kompresi-napas yang sama seperti yang digunakan untuk orang dewasa: 30 kompresi diikuti dengan dua napas. Ini adalah salah satu siklus. Setelah dua napas, segera memulai siklus berikutnya kompresi dan napas.
- Setelah lima siklus (sekitar dua menit) dari CPR, jika tidak ada respon dan AED tersedia, menerapkannya dan ikuti petunjuknya. Gunakan bantalan pediatrik jika tersedia. Jika bantalan pediatrik tidak tersedia, gunakan bantalan dewasa.
Lanjutkan sampai bergerak anak atau tiba bantuan.


Untuk melakukan CPR pada bayi

Kebanyakan penangkapan jantung pada bayi terjadi karena kekurangan oksigen, seperti dari tenggelam atau tersedak. Jika Anda tahu bayi memiliki obstruksi jalan nafas, melakukan pertolongan pertama untuk tersedak. Jika Anda tidak tahu mengapa bayi tidak bernapas, melakukan CPR.

Untuk memulai, memeriksa situasi. Stroke bayi dan menonton untuk respon, seperti gerakan, tetapi tidak mengguncang bayi.

Jika tidak ada respon, ikuti prosedur di bawah CAB dan waktu panggilan bantuan sebagai berikut:

- Jika Anda penyelamat saja dan CPR diperlukan, lakukan CPR selama dua menit - sekitar lima siklus - sebelum memanggil 911 atau nomor darurat lokal Anda.
- Jika orang lain yang tersedia, memiliki panggilan orang untuk membantu segera saat Anda hadir untuk bayi.

Circulation: Restore blood circulation

1. Tempatkan bayi di punggung atau dia di sebuah perusahaan, permukaan datar, misalnya meja. Lantai atau tanah juga akan dilakukan.
2. Bayangkan sebuah garis horizontal ditarik antara puting bayi. Letakkan dua jari dari satu tangan tepat di bawah baris ini, di tengah dada.
3. Lembut kompres dada sekitar 1,5 inci (sekitar 4 cm).
4. Hitung keras seperti yang Anda memompa dalam irama yang cukup cepat. Anda harus memompa dengan kecepatan 100 kompresi per menit.

Airway: Clear the airway

1. Setelah 30 kompresi, lembut ujung kepala ke belakang dengan mengangkat dagu dengan satu tangan dan menekan di dahi dengan tangan yang lain.
2. Dalam tidak lebih dari 10 detik, menempatkan telinga Anda dekat mulut bayi dan memeriksa pernapasan: Carilah gerakan dada, dengarkan bunyi napas, dan rasakan napas di pipi dan telinga.

Breathing: Breathe for the infant

1. Tutup mulut dan hidung bayi dengan mulut Anda.
2. Bersiaplah untuk memberikan dua napas penyelamatan. Gunakan kekuatan pipi Anda untuk memberikan tiupan lembut udara (bukan napas dalam-dalam dari paru-paru) untuk perlahan-lahan bernapas dalam satu waktu mulut bayi, mengambil satu detik untuk napas. Menonton untuk melihat apakah dada bayi meningkat. Jika tidak, memberikan napas kedua. Jika dada tidak naik, ulangi kepala-tilt, chin-lift manuver dan kemudian berikan napas kedua.
3. Jika dada bayi masih tidak naik, memeriksa mulut untuk memastikan tidak ada bahan asing yang ada di dalamnya. Jika objek terlihat, menyapu keluar dengan jari Anda. Jika jalan napas tampaknya diblokir, melakukan pertolongan pertama untuk bayi tersedak.
4. Berikan dua napas setelah setiap 30 penekanan dada.
5. Lakukan CPR selama sekitar dua menit sebelum meminta bantuan orang lain kecuali dapat membuat panggilan saat Anda hadir untuk bayi.
6. Lanjutkan CPR sampai Anda melihat tanda-tanda kehidupan atau sampai tenaga medis tiba.

ARDIOPULMONARY RESUSCITATION (CPR)

Resusitasi jantung paru-paru atau CPR adalah tindakan pertolongan pertama pada orang yang mengalami henti napas karena sebab-sebab tertentu. CPR bertujuan untuk membuka kembali jalan napas yang menyempit atau tertutup sama sekali. CPR sangat dibutuhkan bagi orang tenggelam, terkena serangan jantung, sesak napas karena syok akibat kecelakaan, terjatuh, dan sebagainya.

Namun yang perlu diperhatikan khusus untuk korban pingsan karena kecelakaan, tidak boleh langsung dipindahkan karena dikhawatirkan ada tulang yang patah. Biarkan di tempatnya sampai petugas medis datang. Berbeda dengan korban orang tenggelam dan serangan jantung yang harus segera dilakukan CPR.

Rumus ABC Resusitasi

Pada Keadaan normal, oksigen diperoleh dengan bernapas dan diedarkan dalam aliran darah ke seluruh tubuh. Bila proses pernapasan dan peredaran darah gagal, diperlukan tindakan resusitasi untuk memberikan oksigen ke tubuh. Tindakan ini didasarkan pada 3 pemeriksaan yang disebut langkah-langkah ABC resusitasi: Airway (saluran napas), Breathing (bernafas), dan Circulation (peredaran darah). Untuk orang yang tidak sadar, ikuti urutan ABC sebelum memberikan pertolongan lain Buka saluran napas, usahakan agar si pasien bernafas, dan periksa kelancaran peredaran darahnya dari denyut nadi atau petunjuk lain seperti kewajaran warna kulitnya. Bila pasien tidak bernafas, segera berikan pernapasan bantuan untuk meniupkan oksigen ke tubuhnya. Bila tidak ada denyut atau tanda peredaran darah lalin, segeralah lakukan CPR (cardiopulmonary resuscitation; resusitasi jantung-paru)

Airways
Untuk membuka saluran napas, letakkan satu tangan di dahi pasien, dan dua jari tangan di bawah dagunya. Dengan lembut dongakkan kepalanya dengan menekan dahi sambil sedikit mendorong dagu pasien.

Breathing
Memeriksa ada tidaknya napas, dengarkan bunyi napasnya atau rasai dengan pipi anda sampai 10 detik. Bila tak ada tanda bernafas, mulailah pernapasan buatan.

Circulation
Untuk memeriksa peredaran darah, raba denyut nadi dengan dua jari selama 10 detik. Untuk bayi rabalah denyut brakhial di bagian dalam lengan. Untuk orang dewasa atau anak-anak, raba denyut karotid di leher di rongga antara trakhea(saluran udara)dengan otot besar leher. Periksa tanda-tanda lain peredaran darah, misalnya kewajaran warna kulitnya. Bila tak ada tanda-tanda peredaran darah, segera lakukan CPR.